11 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan Wajah, Rambut, Pria, Payudara Dan Cara Mengkonsumsinya
Manfaat minyak zaitun untuk kecantikan wajah, rambut, pria, payudara dan cara mengkonsumsi minyak zaitun dll - minyak zaitun ialah minyak yang berasal dari pohon zaitun yang sering dijumpai di timur tengah. Minyak zaitun ternyata mempunyai banyak manfaat kesehatan
Manfaat minyak zaitun memang sudah tak diragukan lagi. Sampai-sampai disebutkan dalam Al-Qur'an minyak zaitun ini selain buah tin. Lalu apa saja manfaat minyak zaitun ini . berikut khasiat minyak zaitun untuk kecantikan wajah, rambut pria, payudara dan cara memakai minyak zaitun dll yang kami kutip dari situs healthline(dot)com
1. Minyak zaitun Kaya akan Lemak tak jenuh Tunggal yang Sehat
Minyak zaitun merupakan minyak alami yang diekstrak dari buah zaitun, lemak buah dari pohon zaitun.
Sekitar 24% dari minyak ialah lemak jenuh dan omega-6 dan omega-3 asam lemak.
Tapi mayoritas (73%) asam lemak dalam minyak zaitun ialah lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat, yang sangat sehat.
Asam oleat ini dipercaya sanggup membantu mengurangi peradangan, dan mungkin mempunyai imbas menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun extra virgin juga cukup tahan terhadap panas yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang sehat untuk memasak.
2. Minyak zaitun Mengandung Sejumlah Besar Antioksidan
Minyak zaitun Extra virgin cukup bergizi.
Selain dari asam lemak yang bermanfaat, berisi jumlah yang sederhana dari Vitamin E dan K.
Tetapi minyak zaitun juga sarat dengan antioksidan kuat.
Antioksidan ini secara biologis aktif dan sanggup membantu melawan penyakit serius.
Ini termasuk antioksidan yang sanggup melawan peradangan dan membantu mencegah kolesterol dalam darah kita menjadi teroksidasi, baik langkah-langkah penting di tengah proses penyakit.
INTINYA:
Minyak zaitun Extra virgin yang sarat dengan antioksidan, beberapa di antaranya mempunyai imbas biologis yang kuat.
3. Minyak Zaitun Memiliki Kuat Sifat Anti-Inflamasi
Peradangan kronis ini diduga menjadi salah satu pembalap terkemuka dari banyak penyakit.
Ini termasuk kanker, penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes, Alzheimer, arthritis dan bahkan obesitas.
Minyak zaitun sanggup mengurangi peradangan, yang mungkin menjadi salah satu alasan utama untuk manfaat kesehatan.
Utama imbas anti-inflamasi yang dimediasi oleh antioksidan. Kunci di antara mereka ialah oleocanthal, yang telah terbukti untuk bekerja sama dengan ibuprofen, obat anti-inflamasi.
Beberapa ilmuwan memperkirakan bahwa oleocanthal dalam 50 ml (3.4 sendok makan) minyak zaitun extra virgin mempunyai efektivitas yang sama menyerupai 10% dari takaran cukup umur ibuprofen.
Ada juga studi yang menawarkan bahwa asam oleat sendiri, utama asam lemak dalam minyak zaitun, sanggup mengurangi tingkat penting penanda inflamasi menyerupai CRP (2, 3).
Satu studi juga menawarkan bahwa minyak zaitun antioksidan sanggup menghambat beberapa gen dan protein yang mendorong peradangan.
INTINYA:
Minyak zaitun mengandung nutrisi yang sanggup melawan peradangan. Ini termasuk asam oleat, serta antioksidan oleocanthal.
baca juga Manfaat Daun Serai
4. Minyak Zaitun Dapat Membantu Mencegah Stroke
Stroke disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak, baik lantaran bekuan darah atau perdarahan.
Di negara-negara maju, stroke ialah penyebab paling umum kedua tamat hidup sesudah penyakit jantung .
Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.
Besar review studi yang meliputi lebih dari 841,000 mata pelajaran yang menemukan bahwa minyak zaitun ialah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
Temuan ini didukung oleh tinjauan studi, satu ini dengan 140,000 peserta. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun jauh lebih rendah risiko stroke.
INTINYA:
Ada sejumlah besar penelitian yang menawarkan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun mempunyai risiko jauh lebih rendah terkena stroke, kedua pembunuh terbesar di negara-negara maju.
5. Minyak Zaitun Adalah Pelindung Terhadap Penyakit Jantung
Penyakit jantung ialah penyebab paling umum tamat hidup di dunia.
Studi observasional yang dilakukan beberapa dekade yang kemudian menawarkan bahwa penyakit jantung ialah langka di sekitar Laut Mediterania.
Hal ini menyebabkan penelitian yang luas pada diet Mediterania, yang kini telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak zaitun Extra virgin ialah salah satu fitur kunci dari diet ini, dan melindungi terhadap penyakit jantung melalui banyak sekali mekanisme.
Menurunkan peradangan, melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, meningkatkan fungsi lapisan pembuluh darah, dan sanggup membantu mencegah pembekuan darah yang tidak diinginkan.
Menariknya, hal ini juga telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko terkuat untuk penyakit jantung dan tamat hidup dini. Dalam satu studi, minyak zaitun mengurangi kebutuhan untuk tekanan darah obat-obatan oleh 48%.
Kebenaran ialah bahwa puluhan, jikalau bukan ratusan, penelitian telah menawarkan bahwa minyak zaitun extra virgin mempunyai manfaat yang ampuh untuk jantung.
Jika anda mempunyai penyakit jantung, riwayat keluarga penyakit jantung, atau lainnya faktor risiko utama, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan termasuk banyak dari minyak zaitun extra virgin dalam diet anda.
INTINYA:
Minyak zaitun mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Ini menurunkan tekanan darah, melindungi partikel LDL dari oksidasi, dan mempunyai imbas menguntungkan pada banyak faktor risiko lain.
baca juga Manfaat Bawang Putih
6. Minyak zaitun Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat tubuh dan Obesitas
Makan lemak yang tidak menciptakan anda gemuk, dan minyak zaitun ialah tidak terkecuali.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan teladan diet Mediterania, yang kaya akan minyak zaitun, dengan menguntungkan imbas pada berat badan.
Dalam 2,5 tahun studi lebih dari 7000 spanyol, mahasiswa, memakan banyak minyak zaitun tidak terkait dengan peningkatan berat badan.
Dengan kata lain, asupan tinggi minyak zaitun tidak terkait dengan kenaikan berat tubuh atau obesitas dalam studi observasional.
3 tahun mencar ilmu di 187 akseptor menemukan bahwa diet kaya minyak zaitun meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan menyebabkan penurunan berat badan.
INTINYA:
Mengkonsumsi sejumlah besar minyak zaitun tidak muncul untuk meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Bahkan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
7. Minyak zaitun Dapat Membantu Melawan Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer ialah yang paling umum penyakit neurodegenerative di dunia.
Salah satu fitur utamanya ialah penumpukan disebut beta amiloid plak di dalam sel-sel otak.
Satu studi pada tikus menawarkan bahwa zat dalam minyak zaitun sanggup membantu menghilangkan plak dari sel-sel otak.
Studi lain, kali ini pada manusia, menawarkan bahwa diet Mediterania dengan minyak zaitun mempunyai imbas menguntungkan pada fungsi otak .
INTINYA:
Beberapa studi menawarkan bahwa minyak zaitun sanggup membantu melawan penyakit Alzheimer, tetapi penelitian lebih lanjut diharapkan untuk mengkonfirmasi hal ini.
8. Minyak zaitun Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Minyak zaitun muncul untuk menjadi sangat protektif terhadap diabetes.
Beberapa studi telah dikaitkan minyak zaitun untuk imbas menguntungkan pada gula darah dan sensitivitas insulin.
Sebuah uji klinis acak dari 418 kamar non-diabetes akseptor baru-baru ini mengkonfirmasi imbas protektif dari minyak zaitun.
Dalam penelitian ini, diet Mediterania dengan minyak zaitun mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2 lebih dari 40%.
INTINYA:
Kedua studi observasional dan uji klinis menawarkan bahwa minyak zaitun, dikombinasikan dengan diet Mediterania sanggup mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2.
9. Antioksidan dalam Minyak Zaitun Memiliki Sifat Anti-Kanker
Kanker ialah salah satu penyebab paling umum tamat hidup di dunia.
Orang-orang di negara-negara Mediterania mempunyai risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, dan banyak peneliti percaya bahwa minyak zaitun sanggup mempunyai sesuatu untuk dilakukan dengan itu .
Antioksidan dalam minyak zaitun sanggup mengurangi kerusakan oksidatif akhir radikal bebas, yang diyakini menjadi salah satu pemicu kanker.
Banyak tabung studi telah menawarkan bahwa senyawa dalam minyak zaitun sanggup membantu melawan sel-sel kanker.
Apakah minyak zaitun sanggup benar-benar membantu untuk mencegah kanker perlu dipelajari dengan baik pada manusia.
INTINYA:
Ada bukti awal bahwa minyak zaitun sanggup membantu mencegah kanker, tetapi ini perlu dipelajari dengan baik.
10. Minyak Zaitun Bisa Membantu Mengobati Rheumatoid Arthritis
Rheumatoid arthritis ialah penyakit autoimun yang ditandai oleh cacat dan nyeri sendi.
Penyebab niscaya tidak dipahami dengan baik, tetapi melibatkan sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel normal oleh kesalahan.
Minyak zaitun suplementasi muncul untuk meningkatkan penanda inflamasi dan mengurangi stres oksidatif pada individu dengan rheumatoid arthritis.
Minyak zaitun muncul untuk menjadi sangat bermanfaat bila dikombinasikan dengan minyak ikan, sumber anti-inflamasi asam lemak omega-3.
Dalam satu studi, minyak zaitun dan minyak ikan secara signifikan mengurangi nyeri sendi, handgrip kekuatan dan kekakuan pagi pada orang dengan rheumatoid arthritis.
INTINYA:
Minyak zaitun sanggup membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan dari rheumatoid arthritis. Efek menguntungkan yang sangat meningkat bila dikombinasikan dengan minyak ikan.
11. Minyak Zaitun Memiliki Sifat Anti-Bakteri
Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi yang sanggup menghambat atau membunuh basil berbahaya.
Salah satunya ialah Helicobacter pylori, sebuah basil yang hidup di lambung dan sanggup menyebabkan tukak lambung dan kanker lambung.
Tabung studi telah menawarkan minyak zaitun extra virgin untuk menjadi efektif terhadap delapan strain dari basil ini, tiga yang resisten terhadap antibiotik.
Sebuah studi pada insan menawarkan bahwa 30 gram minyak zaitun ekstra virgin sanggup menghilangkan infeksi Helicobacter pylori pada 10-40% dari orang-orang dalam waktu 2 minggu.
INTINYA:
Extra virgin olive oil mempunyai sifat anti-bakteri, dan telah terbukti sangat efektif terhadap infeksi Helicobacter pylori ialah jenis basil yang sanggup menyebabkan tukak lambung dan kanker lambung.
Manfaat minyak zaitun memang sudah tak diragukan lagi. Sampai-sampai disebutkan dalam Al-Qur'an minyak zaitun ini selain buah tin. Lalu apa saja manfaat minyak zaitun ini . berikut khasiat minyak zaitun untuk kecantikan wajah, rambut pria, payudara dan cara memakai minyak zaitun dll yang kami kutip dari situs healthline(dot)com
Manfaat Minyak Zaitun
 |
| Minyak Zaitun |
Minyak zaitun merupakan minyak alami yang diekstrak dari buah zaitun, lemak buah dari pohon zaitun.
Sekitar 24% dari minyak ialah lemak jenuh dan omega-6 dan omega-3 asam lemak.
Tapi mayoritas (73%) asam lemak dalam minyak zaitun ialah lemak tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat, yang sangat sehat.
Asam oleat ini dipercaya sanggup membantu mengurangi peradangan, dan mungkin mempunyai imbas menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun extra virgin juga cukup tahan terhadap panas yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang sehat untuk memasak.
2. Minyak zaitun Mengandung Sejumlah Besar Antioksidan
Minyak zaitun Extra virgin cukup bergizi.
Selain dari asam lemak yang bermanfaat, berisi jumlah yang sederhana dari Vitamin E dan K.
Tetapi minyak zaitun juga sarat dengan antioksidan kuat.
Antioksidan ini secara biologis aktif dan sanggup membantu melawan penyakit serius.
Ini termasuk antioksidan yang sanggup melawan peradangan dan membantu mencegah kolesterol dalam darah kita menjadi teroksidasi, baik langkah-langkah penting di tengah proses penyakit.
INTINYA:
Minyak zaitun Extra virgin yang sarat dengan antioksidan, beberapa di antaranya mempunyai imbas biologis yang kuat.
3. Minyak Zaitun Memiliki Kuat Sifat Anti-Inflamasi
Peradangan kronis ini diduga menjadi salah satu pembalap terkemuka dari banyak penyakit.
Ini termasuk kanker, penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes, Alzheimer, arthritis dan bahkan obesitas.
Minyak zaitun sanggup mengurangi peradangan, yang mungkin menjadi salah satu alasan utama untuk manfaat kesehatan.
Utama imbas anti-inflamasi yang dimediasi oleh antioksidan. Kunci di antara mereka ialah oleocanthal, yang telah terbukti untuk bekerja sama dengan ibuprofen, obat anti-inflamasi.
Beberapa ilmuwan memperkirakan bahwa oleocanthal dalam 50 ml (3.4 sendok makan) minyak zaitun extra virgin mempunyai efektivitas yang sama menyerupai 10% dari takaran cukup umur ibuprofen.
Ada juga studi yang menawarkan bahwa asam oleat sendiri, utama asam lemak dalam minyak zaitun, sanggup mengurangi tingkat penting penanda inflamasi menyerupai CRP (2, 3).
Satu studi juga menawarkan bahwa minyak zaitun antioksidan sanggup menghambat beberapa gen dan protein yang mendorong peradangan.
INTINYA:
Minyak zaitun mengandung nutrisi yang sanggup melawan peradangan. Ini termasuk asam oleat, serta antioksidan oleocanthal.
baca juga Manfaat Daun Serai
4. Minyak Zaitun Dapat Membantu Mencegah Stroke
Stroke disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak, baik lantaran bekuan darah atau perdarahan.
Di negara-negara maju, stroke ialah penyebab paling umum kedua tamat hidup sesudah penyakit jantung .
Hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.
Besar review studi yang meliputi lebih dari 841,000 mata pelajaran yang menemukan bahwa minyak zaitun ialah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
Temuan ini didukung oleh tinjauan studi, satu ini dengan 140,000 peserta. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi minyak zaitun jauh lebih rendah risiko stroke.
INTINYA:
Ada sejumlah besar penelitian yang menawarkan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun mempunyai risiko jauh lebih rendah terkena stroke, kedua pembunuh terbesar di negara-negara maju.
5. Minyak Zaitun Adalah Pelindung Terhadap Penyakit Jantung
Penyakit jantung ialah penyebab paling umum tamat hidup di dunia.
Studi observasional yang dilakukan beberapa dekade yang kemudian menawarkan bahwa penyakit jantung ialah langka di sekitar Laut Mediterania.
Hal ini menyebabkan penelitian yang luas pada diet Mediterania, yang kini telah terbukti secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak zaitun Extra virgin ialah salah satu fitur kunci dari diet ini, dan melindungi terhadap penyakit jantung melalui banyak sekali mekanisme.
Menurunkan peradangan, melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, meningkatkan fungsi lapisan pembuluh darah, dan sanggup membantu mencegah pembekuan darah yang tidak diinginkan.
Menariknya, hal ini juga telah ditunjukkan untuk menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko terkuat untuk penyakit jantung dan tamat hidup dini. Dalam satu studi, minyak zaitun mengurangi kebutuhan untuk tekanan darah obat-obatan oleh 48%.
Kebenaran ialah bahwa puluhan, jikalau bukan ratusan, penelitian telah menawarkan bahwa minyak zaitun extra virgin mempunyai manfaat yang ampuh untuk jantung.
Jika anda mempunyai penyakit jantung, riwayat keluarga penyakit jantung, atau lainnya faktor risiko utama, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan termasuk banyak dari minyak zaitun extra virgin dalam diet anda.
INTINYA:
Minyak zaitun mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Ini menurunkan tekanan darah, melindungi partikel LDL dari oksidasi, dan mempunyai imbas menguntungkan pada banyak faktor risiko lain.
baca juga Manfaat Bawang Putih
6. Minyak zaitun Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat tubuh dan Obesitas
Makan lemak yang tidak menciptakan anda gemuk, dan minyak zaitun ialah tidak terkecuali.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan teladan diet Mediterania, yang kaya akan minyak zaitun, dengan menguntungkan imbas pada berat badan.
Dalam 2,5 tahun studi lebih dari 7000 spanyol, mahasiswa, memakan banyak minyak zaitun tidak terkait dengan peningkatan berat badan.
Dengan kata lain, asupan tinggi minyak zaitun tidak terkait dengan kenaikan berat tubuh atau obesitas dalam studi observasional.
3 tahun mencar ilmu di 187 akseptor menemukan bahwa diet kaya minyak zaitun meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan menyebabkan penurunan berat badan.
INTINYA:
Mengkonsumsi sejumlah besar minyak zaitun tidak muncul untuk meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. Bahkan mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
7. Minyak zaitun Dapat Membantu Melawan Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer ialah yang paling umum penyakit neurodegenerative di dunia.
Salah satu fitur utamanya ialah penumpukan disebut beta amiloid plak di dalam sel-sel otak.
Satu studi pada tikus menawarkan bahwa zat dalam minyak zaitun sanggup membantu menghilangkan plak dari sel-sel otak.
Studi lain, kali ini pada manusia, menawarkan bahwa diet Mediterania dengan minyak zaitun mempunyai imbas menguntungkan pada fungsi otak .
INTINYA:
Beberapa studi menawarkan bahwa minyak zaitun sanggup membantu melawan penyakit Alzheimer, tetapi penelitian lebih lanjut diharapkan untuk mengkonfirmasi hal ini.
8. Minyak zaitun Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Minyak zaitun muncul untuk menjadi sangat protektif terhadap diabetes.
Beberapa studi telah dikaitkan minyak zaitun untuk imbas menguntungkan pada gula darah dan sensitivitas insulin.
Sebuah uji klinis acak dari 418 kamar non-diabetes akseptor baru-baru ini mengkonfirmasi imbas protektif dari minyak zaitun.
Dalam penelitian ini, diet Mediterania dengan minyak zaitun mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2 lebih dari 40%.
INTINYA:
Kedua studi observasional dan uji klinis menawarkan bahwa minyak zaitun, dikombinasikan dengan diet Mediterania sanggup mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2.
9. Antioksidan dalam Minyak Zaitun Memiliki Sifat Anti-Kanker
Kanker ialah salah satu penyebab paling umum tamat hidup di dunia.
Orang-orang di negara-negara Mediterania mempunyai risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, dan banyak peneliti percaya bahwa minyak zaitun sanggup mempunyai sesuatu untuk dilakukan dengan itu .
Antioksidan dalam minyak zaitun sanggup mengurangi kerusakan oksidatif akhir radikal bebas, yang diyakini menjadi salah satu pemicu kanker.
Banyak tabung studi telah menawarkan bahwa senyawa dalam minyak zaitun sanggup membantu melawan sel-sel kanker.
Apakah minyak zaitun sanggup benar-benar membantu untuk mencegah kanker perlu dipelajari dengan baik pada manusia.
INTINYA:
Ada bukti awal bahwa minyak zaitun sanggup membantu mencegah kanker, tetapi ini perlu dipelajari dengan baik.
10. Minyak Zaitun Bisa Membantu Mengobati Rheumatoid Arthritis
Rheumatoid arthritis ialah penyakit autoimun yang ditandai oleh cacat dan nyeri sendi.
Penyebab niscaya tidak dipahami dengan baik, tetapi melibatkan sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel normal oleh kesalahan.
Minyak zaitun suplementasi muncul untuk meningkatkan penanda inflamasi dan mengurangi stres oksidatif pada individu dengan rheumatoid arthritis.
Minyak zaitun muncul untuk menjadi sangat bermanfaat bila dikombinasikan dengan minyak ikan, sumber anti-inflamasi asam lemak omega-3.
Dalam satu studi, minyak zaitun dan minyak ikan secara signifikan mengurangi nyeri sendi, handgrip kekuatan dan kekakuan pagi pada orang dengan rheumatoid arthritis.
INTINYA:
Minyak zaitun sanggup membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan dari rheumatoid arthritis. Efek menguntungkan yang sangat meningkat bila dikombinasikan dengan minyak ikan.
11. Minyak Zaitun Memiliki Sifat Anti-Bakteri
Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi yang sanggup menghambat atau membunuh basil berbahaya.
Salah satunya ialah Helicobacter pylori, sebuah basil yang hidup di lambung dan sanggup menyebabkan tukak lambung dan kanker lambung.
Tabung studi telah menawarkan minyak zaitun extra virgin untuk menjadi efektif terhadap delapan strain dari basil ini, tiga yang resisten terhadap antibiotik.
Sebuah studi pada insan menawarkan bahwa 30 gram minyak zaitun ekstra virgin sanggup menghilangkan infeksi Helicobacter pylori pada 10-40% dari orang-orang dalam waktu 2 minggu.
INTINYA:
Extra virgin olive oil mempunyai sifat anti-bakteri, dan telah terbukti sangat efektif terhadap infeksi Helicobacter pylori ialah jenis basil yang sanggup menyebabkan tukak lambung dan kanker lambung.
0 Response to "11 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan Wajah, Rambut, Pria, Payudara Dan Cara Mengkonsumsinya"
Post a Comment