20 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan (6 Pengaruh Samping Minum Kopi)
Kopi sering dijadikan sebagai pembuka dalam mengawali kegiatan panjang seharian.
Mereka yang suka minum kopi beralasan, bahwa minum kopi di pagi hari sanggup menciptakan pikiran lebih fresh dan meningkatkan suasana hati, yang hal ini sangat baik untuk mengawali kegiatan di pagi hari.
Kopi juga diyakini masyarakat sanggup mengurangi rasa kantuk, dimana ini alasannya ialah kandungan kafeinnya. Minuman ini digemari baik oleh laki-laki maupun wanita.
Sebaliknya, ada juga orang-orang yang menilai bahwa kopi ialah minuman tidak sehat alasannya ialah kandungan kafeinnya yang kurang baik bagi kesehatan.
Hal ini ada benarnya kalau seseorang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan. Intinya, kopi tidak menimbulkan problem kalau konsumsinya dibatasi.
Jika terlalu banyak minum kopi bisa beresiko menimbulkan problem kesehatan yang serius.
Manfaat Minum Kopi
1. Mencegah dan Mengatasi Depresi
Penelitian pertanda bahwa adanya keterkaitan antara kopi dengan turunnya resiko depresi pada seseorang. Yang paling rentan mengalami depresi ialah kaum wanita, kandungan di dalam kopi bisa berfungsi untuk melawan depresi.
Sebuah penelitian pertanda bahwa minum kopi bisa mengurangi resiko terkena depresi sebesar 10 persen, kalau dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum kopi sama sekali.
Penelitian lainnya juga pertanda bahwa perempuan yang mengonsumsi kopi dua hingga tiga cangkir kopi dalam sehari, mengalami resiko lebih rendah sebesar 15 persen terkena depresi. Hal ini menurut laporan di jurnal “Archives of Internal Medicine” pada tahun 2011.
Hal yang unik, walaupun soda mempunyai zat kafein di dalamnya, namum penelitian para hebat tidak menemukan adanya manfaat minuman bersoda untuk meminimalisir problem depresi.
Hal itu alasannya ialah minuman bersoda yang tinggi akan kandungan gula. Oleh alasannya ialah itu, semoga Anda bisa memperoleh manfaat kopi secara maksimal, hendaknya tidak minum kopi dengan kandungan gula yang tinggi.
Kopi bisa mengobati depresi serta menjadikan orang yang mengonsumsinya lebih ceria.
2. Meningkatan Memori Otak
Minum kopi ternyata bermanfaat untuk merangsang peningkatan memori otak.
Dari laman resmi RSNA.org. Ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, dipublikasian di Radiological Society of North America. Penelitian yang dilakukan tersebut pertanda bahwa minum kopi mempunyai keterkaitan dengan peningkatan memori otak.
Dimana peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua cangkir kopi berkafein dalam sehari mengalami peningkatan memori jangka pendek.
Peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi 100 miligram kafein (sekitar dua cangkir kopi) bisa menawarkan peningkatan kegiatan di kawasan otak yang bekerjasama dengan fungsi memori dan perhatian atau kemampuan fokus.
Florian Koppelstätter, M.D., Ph.D, seorang radiolog dari Medical University Innsbruck di Austria, mengungkapkan bahwa kandungan kafein bekerja untuk membantu peningkatan kemampuan fungsi otak yang lebih tinggi.
Dr. Koppelstätter dan rekan-rekannya menciptakan penelitian dengan memakai derma MRI, tujuannya untuk mengetahui manfaat konsumsi kafein pada aktivasi otak.
Penelitian dengan menyertakan sebanyak 15 sukarelawan sampaumur sehat, yang akan diteliti kondisi fungsi memori mereka.
Dr. Koppelstätter menjelaskan fungsi memori sebagai kegiatan otak yang dibutuhkan untuk mengingat aneka macam hal dalam waktu yang singkat. Seperti mengingat nomor telepon di buku telepon.
Para relawan penelitian tersebut, ditunjukkan urutan gambar sederhana (berupa abjad A, B, C atau D) dan kemudian ditanya apakah gambar itu sama dengan yang ditampilkan dua gambar sebelumnya.
Para relawan diminta untuk merespon dengan secepat mungkin memakai jari telunjuk kanannya untuk "ya" dan jari telunjuk kiri untuk "tidak."
Tugas ini dilakukan setelah periode 12 jam tanpa kafein dan empat jam tanpa paparan nikotin.
Kemudian untuk yang kedua kali mereka diminta untuk melaksanakan kiprah ini lagi, tetapi kondisinya agak sedikit berbeda, alasannya ialah sebagian dari mereka diberikan asupan kafein secara acak.
Hasilnya, mereka yang diberikan asupan kafein memperlihatkan kecenderungan peningkatan memori jangka pendek dan reaksi yang lebih tanggap.
Alat MRI memperlihatkan adanya peningkatan kegiatan di kawasan otak yang terletak di lobus frontal, dimana itu ialah penggalan dari jaringan fungsi memori berada, serta peningkatan pada cingulum anterior, itu ialah penggalan dari otak yang fungsinya menghipnotis kemampuan perhatian.
Dr. Koppelstätter menjelaskan dengan mesin MRI tim-nya sanggup mengetahui bahwa kafein diberikan bisa menawarkan imbas peningkatan kegiatan neuron di otak.
Mesin MRI | Sumber gambar: Medkes.com
Pada penelitian lainnya pada tahun 2007, peneliti menemukan bahwa perempuan berusia 65 atau lebih yang rutin minum kopi ternyata mempunyai kemampuan yang lebih baik dalam tes memori.
3. Meningkatkan Kinerja dan Performa
Beberapa studi telah menemukan bahwa manfaat kopi bisa memperkuat daya tahan tubuh dalam menghadapi kegiatan sehari-hari. Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, mengungkapkan bahwa kandungan kafein berguna bagi para atlet.
Mengonsumsi kafein bagi para atlet sanggup meningkatkan ketahanan tubuhnya. Demikian juga, kalau Anda ingin menciptakan tubuh besar lengan berkuasa dan bisa bekerja secara maksimal maka konsumsi kafein. Hal ini berguna, terutama bagi Anda yang bekerja di pabrik yang membutuhkan fisik dan peforma prima.
Dalam dunia kedokteran, zat kafein umumnya digunakan untuk menawarkan rangsangan pada organ jantung dan merangsang produksi urin semoga meningkat. Penggunaan zat kafein dalam takaran rendah bisa menawarkan imbas peningkatan stamina dan membantu menurunkan rasa sakit.
Cara kafein bekerja di dalam tubuh yaitu dengan menawarkan kendala pada adenosin di dalam tubuh. Adenosim ialah senyawa yang ada di sel otak befungsi untuk memicu seseorang untuk tertidur atau mengantuk.
Zat kafein bekerja dengan tidak memperlambat pergerakan sel-sel di dalam tubuh, tetapi kafein bekerja untuk menangkal fungsi dari adenosin sehingga menawarkan imbas berupa:
Dengan efek-efek yang ditimbulkan dari zat kafein tersebut, inilah yang menciptakan segala jenis produk minuman pembangkit stamina mempunyai kandungan kafein di dalamnya.
4. Membantu Mencegah Diabetes
Pada sebuah studi yang dilakukan, menemukan bahwa minum kopi mempunyai kecendrungan untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Pada sebuah laporan penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’. Mengungkapkan alasan perihal korelasi antara kopi dengan penurunan resiko diabetes.
Hal ini alasannya ialah kopi mempunyai kandungan senyawa yang bekerja menghambat hIAPP. hIAPP merupakan polipeptida memicu munculnya serat protein gila yang menjadikan seseorang terkena diabetes.
Serat protein gila umum ditemukan pada orang yang mengalami penyakit diabetes tipe 2.
Kandungan kromium dan magnesium yang ada di dalam kopi juga bekerja untuk menekan resiko penyakit diabetes tipe II.
Hanya saja dengan manfaat ini, bukan berarti Anda minum kopi dengan kandungan gula yang banyak di dalamnya. Tentunya untuk mencegah diabetes dengan memanfaatkan kopi, maka batasi gula yang digunakan.
Kalau Anad mampu, konsumsilah kopi dengan rasa yang cenderung pahit, hal itu kalau Anda mampu. Minimalnya Anda mengurangi (agar tidak berlebih) penggunaan gula pada kopi.
5. Mencegah Penyakit Parkinson
Penyakin Parkinson merupakan sebuah penyakit yang menciptakan penderitanya mengalami penurunan kemampuan saraf. Seorang petinju populer yang berjulukan Muhammad Ali mengalami penyakit ini.
Munculnya penyakit parkinson alasannya ialah kondisi matinya saraf penghasil dopamin di organ otak. Para ilmuwan belum menemukan obat untuk menyembuhkan Parkinson.
Beberapa penelitian menemukan kesimpulan bahwa peminum kopi mempunyai resiko Parkinson yang lebih rendah, bakan mengalami penurunan resiko hingga 50%.
Dari laman Ncbi.nlm.nih.gov. Sebuah laporan penelitian yang dipublikasikan di laman tersebut, bertujuan untuk mengeksplorasi korelasi kopi dan asupan kafein dengan penurunan risiko penyakit parkinson. Penelitian dengan melibatkan 8004 orang laki-laki.
Dalam sebuah laporan pada tahun 2010 yang dipublikasikan di “Journal of American Medical Association”. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan kafein di dalam kopi bisa menurunkan resiko penyakit Parkinson.
Kesimpulan penelitian memperlihatkan bahwa asupan kopi dan kafein bisa secara signifikan menurunkan resiko penyakit parkinson. (JAMA. 2000;283:2674-2679)
Disinyalir manfaat kopi untuk pencegahan penyakit parkinson ini alasannya ialah adanya kandungan kafein di dalam kopi.
6. Kopi Menurunkan Resiko Kanker
Kandungan kopi sudah dihubung-hubungkan dengan menurunnya risiko kanker, yaitu berupa penurunan risiko kanker hati, kanker endometrium, kanker payudara dan kanker prostat.
Pada sebuah studi tahun 2008 di Swedia, hasil penelitian menyimpulkan bahwa dengan minum dua-tiga cangkir kopi dalam sehari bisa menurunkan risiko kanker payudara.
Sebuah studi dari pihak Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi sanggup menurunkan risiko terkena kanker prostat. Manfaat ini bisa diperoleh dari kopi yang berkafein maupun kopi yang tidak mengandung kafein.
Dari laman Cancerresearchuk.org, Pada tahun 2015, World Cancer Research Fund (WCRF) melaksanakan analisa dari hasil 6 studi mengenai korelasi kopi dengan penurunan risiko kanker hati.
WCRF menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi sepertinya bisa menurunkan risiko kanker hati. Hanya saja dari beberapa studi yang dianalisa tersebut, belum tentu bisa secara akurat melaksanakan perhitungan aneka macam faktor risiko kanker hati, menyerupai faktor obesitas dan kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol yang dilakukan audiens yang diteliti.
Sehingga masih ada kemungkinan bahwa ada faktor lain selain kopi yang memperngaruhi hasil studi, contohnya bahwa bisa saja orang yang tidak minum kopi tetapi minum banyak alkohol, ataupun orang yang suka minum kopi tetapi beliau tidak penah minum alkohol.
Oleh alasannya ialah itu penelitian ini belum bisa dikatakan akurat 100%.
Masih dari laman Cancerresearchuk.org, terdapat beberapa bukti penelitian bahwa kopi bisa menurunkan risiko kanker rahim. Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa perempuan yang minum secangkir kopi setiap hari mengalami penurunan risiko kanker rahim.
Dalam studi yang ada tersebut, pihak IARC tidak mengomentari setiap jenis kopi (seperti instan atau espresso), dan mengomentari damai cara penyajian kopi, menyerupai menambahkan susu, gula, dll
Dari kesimpulan itu semua, sebetulnya sudah memperkuat dan menawarkan tanda-tanda bahwa minum kopi menawarkan manfaat untuk penurunan resiko beberapa jenis kanker.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
Pada sebuah penelitian pada tahun 1980, penelitian tersebut menemukan bahwa kopi yang mempunyai kandungan kafein, berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Peneliti menyatakan bahwa manfaat kopi ini terlihat secara signifikan pada orang yang mempunyai berat tubuh tidak obesitas.
Adapun orang yang gemuk akan mendapat manfaat minum kopi berupa membantu penurunan kadar lemak di dalam tubuh, alasannya ialah metabolisme tubuh yang meningkat. Dengan begitu, minum kopi sanggup membantu menurunkan berat tubuh bagi mereka yang mengalami obesitas.
Dari laman Authoritynutrition.com. Kopi mengandung beberapa zat aktif biologis yang merangsang kerja metabolisme tubuh. Kandungan kafein bekerja untuk merangsang sistem saraf untuk mengoptimalkan proses pememecahan lemak di dalam tubuh.
Studi memperlihatkan bahwa kandungan kafein sanggup meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh akan sejalan dengan peningkatan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Dalam jangka pendek, kafein meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, serta meningkatkan pembakaran lemak.
Dalam satu studi, menyimpulkan bahwa mengonsumsi kafein sanggup menekan nafsu makan, terutama oleh pria.
8. Kopi Tinggi Kandungan Antioksidan
Seorang peneliti berjulukan Edward Giovannucci, dari Harvard, pada sebuah penelitiannya yang diterbitkan di jurnal “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,”.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kopi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, bahkan setara pada sebagian sayuran dan buah-buahan.
Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, menemukan bahwa kopi menjadi urutan pertama sebagai sumber kandungan antioksidan dalam contoh makan orang-orang di Amerika Serikat.
9. Menurunkan Risiko Alzheimer
Manfaat mengonsumsi kopi bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus, peforma kerja juga meningkat.
Pada beberapa studi yang dilakukan para ilmuwan telah menemukan bahwa orang-orang (terutama wanita) yang rutin minum kopi mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia. Penurunan resiko bahkan bisa hingga 60 persen.
10. Membantu Menurunkan Resiko Stroke
Ahli kesehatan menjelaskan bahwa kandungan kafein bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini benar, namum dampak peningkatan darah sangat kecil (sekitar 3-4 mm/Hg).
Oleh alasannya ialah itu, kopi tidak mengkhawatirkan bisa menimbulkan hipertensi, hanya saja bagi penderita tekanan darah tinggi perlu berhati-hati dengan kopi, dengan kata lain harus membatasi konsumsi kopi dan kafein secara umum.
Penelitian tidak membenarkan mitos yang menyampaikan bahwa kopi menimbulkan penyakit hati. Bahkan sebaliknya, minum kopi bisa untuk menurunkan resiko terkena penyakit hati.
Terdapat beberapa penelitian yang menemukan bahwa minum kopi bermanfaat bagi perempuan untuk menurunkan resiko penyakit hati.
Minum kopi bisa mencegah seseorang mengalami primary sclerosing cholangitis (PSC), yaitu sebuah penyakit autoimun yang bahaya-nya cukup serius, yaitu bisa menimbulkan sirosis hati, gagal hati dan kanker.
Bahkan untuk jenis penyakit lainnya, beberapa penelitian yang dilakukan ilmuwan menawarkan kesimpulan bahwa rutin minum kopi bisa menurunkan resiko stroke sebesar 20%.
Hanya saja, bagi mereka yang sudah terlanjur mengalami penyakit tekanan darah tinggi, maka dihentikan mengonsumsi kopi dan kafein dalam jumlah yang banyak.
11. Mencegah Gigi Berlubang
Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang. Dimana para peneliti di Brazil menemukan bahwa kandungan di dalam kopi hitam bisa membunuh kuman pada gigi.
Tetapi manfaat ini hilang saat mencampurkan gula atau susu ke dalam kopi. Dengan begitu, hanya kopi pahit yang bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang.
Manfaat Lainnya dari Minum Kopi:
12. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan bisa menciptakan lebih cerdas. Selain itu, kopi juga bisa mengurangi rasa lelah, dan menimbulkan semangat.
13. Kandungan kafein di dalam kopi bisa meningkatkan performa fisik, meningkatkan adrenalin di dalam tubuh.
14. Kopi mempunyai kandungan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Satu gelas kopi mempunyai kandungan setara dengan 1.8 gram serat. Dalam sehari, jumlah serat yang dibutuhkan tubuh yaitu 20-38 gram.
15. Minum kopi sanggup menurunkan resiko terkena penyakit encok. Sebuah penelitian dengan melibatkan 50.000 laki-laki pertanda bahwa minum kopi sanggup menurunkan resiko terkena encok.
16. Kopi bermanfaat untuk mencegah penyakit kerikil empedu. Penelitian pada tahun 2002 di Harvard menemukan kesimpulan penelitian bahwa perempuan yang minum kopi bisa menurunkan risiko penyakit kerikil empedu. Hal ini juga berlaku bagi para laki-laki menurut studi lainnya yang telah dilakukan.
17. Minum kopi mempunyai kegunaan untuk meningkatkan stamina, kandungan kafein di dalam kopi menghipnotis kinerja sel tubuh, yang menimubulkan perasaan segar di tubuh lebih lama.
18. Kopi sanggup menjaga kesehatan mulut. Hal itu alasannya ialah kopi mempunyai sifat anti kuman yang berguna untuk kebersihan di mulut.
19. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan mood, dimana banyak orang yang tidak sadar mencicipi lebih ceria setelah minum kopi.
20. Kopi sanggup menjaga kesehatan kulit kepala. Penelitian pertanda bahwa kandungan kafein di dalam kopi bermanfaat untuk meminimalisir kerontokan pada rambut. Kandungan antioksidan di dalam kopi juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala.
Mereka yang suka minum kopi beralasan, bahwa minum kopi di pagi hari sanggup menciptakan pikiran lebih fresh dan meningkatkan suasana hati, yang hal ini sangat baik untuk mengawali kegiatan di pagi hari.
Kopi juga diyakini masyarakat sanggup mengurangi rasa kantuk, dimana ini alasannya ialah kandungan kafeinnya. Minuman ini digemari baik oleh laki-laki maupun wanita.
Sebaliknya, ada juga orang-orang yang menilai bahwa kopi ialah minuman tidak sehat alasannya ialah kandungan kafeinnya yang kurang baik bagi kesehatan.
Hal ini ada benarnya kalau seseorang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan. Intinya, kopi tidak menimbulkan problem kalau konsumsinya dibatasi.
Jika terlalu banyak minum kopi bisa beresiko menimbulkan problem kesehatan yang serius.
Manfaat Minum Kopi
1. Mencegah dan Mengatasi Depresi
Penelitian pertanda bahwa adanya keterkaitan antara kopi dengan turunnya resiko depresi pada seseorang. Yang paling rentan mengalami depresi ialah kaum wanita, kandungan di dalam kopi bisa berfungsi untuk melawan depresi.
Sebuah penelitian pertanda bahwa minum kopi bisa mengurangi resiko terkena depresi sebesar 10 persen, kalau dibandingkan dengan orang-orang yang tidak minum kopi sama sekali.
Penelitian lainnya juga pertanda bahwa perempuan yang mengonsumsi kopi dua hingga tiga cangkir kopi dalam sehari, mengalami resiko lebih rendah sebesar 15 persen terkena depresi. Hal ini menurut laporan di jurnal “Archives of Internal Medicine” pada tahun 2011.
Hal yang unik, walaupun soda mempunyai zat kafein di dalamnya, namum penelitian para hebat tidak menemukan adanya manfaat minuman bersoda untuk meminimalisir problem depresi.
Hal itu alasannya ialah minuman bersoda yang tinggi akan kandungan gula. Oleh alasannya ialah itu, semoga Anda bisa memperoleh manfaat kopi secara maksimal, hendaknya tidak minum kopi dengan kandungan gula yang tinggi.
Kopi bisa mengobati depresi serta menjadikan orang yang mengonsumsinya lebih ceria.
2. Meningkatan Memori Otak
Minum kopi ternyata bermanfaat untuk merangsang peningkatan memori otak.
Dari laman resmi RSNA.org. Ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, dipublikasian di Radiological Society of North America. Penelitian yang dilakukan tersebut pertanda bahwa minum kopi mempunyai keterkaitan dengan peningkatan memori otak.
Dimana peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua cangkir kopi berkafein dalam sehari mengalami peningkatan memori jangka pendek.
Peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi 100 miligram kafein (sekitar dua cangkir kopi) bisa menawarkan peningkatan kegiatan di kawasan otak yang bekerjasama dengan fungsi memori dan perhatian atau kemampuan fokus.
Florian Koppelstätter, M.D., Ph.D, seorang radiolog dari Medical University Innsbruck di Austria, mengungkapkan bahwa kandungan kafein bekerja untuk membantu peningkatan kemampuan fungsi otak yang lebih tinggi.
Dr. Koppelstätter dan rekan-rekannya menciptakan penelitian dengan memakai derma MRI, tujuannya untuk mengetahui manfaat konsumsi kafein pada aktivasi otak.
Penelitian dengan menyertakan sebanyak 15 sukarelawan sampaumur sehat, yang akan diteliti kondisi fungsi memori mereka.
Dr. Koppelstätter menjelaskan fungsi memori sebagai kegiatan otak yang dibutuhkan untuk mengingat aneka macam hal dalam waktu yang singkat. Seperti mengingat nomor telepon di buku telepon.
Para relawan penelitian tersebut, ditunjukkan urutan gambar sederhana (berupa abjad A, B, C atau D) dan kemudian ditanya apakah gambar itu sama dengan yang ditampilkan dua gambar sebelumnya.
Para relawan diminta untuk merespon dengan secepat mungkin memakai jari telunjuk kanannya untuk "ya" dan jari telunjuk kiri untuk "tidak."
Tugas ini dilakukan setelah periode 12 jam tanpa kafein dan empat jam tanpa paparan nikotin.
Kemudian untuk yang kedua kali mereka diminta untuk melaksanakan kiprah ini lagi, tetapi kondisinya agak sedikit berbeda, alasannya ialah sebagian dari mereka diberikan asupan kafein secara acak.
Hasilnya, mereka yang diberikan asupan kafein memperlihatkan kecenderungan peningkatan memori jangka pendek dan reaksi yang lebih tanggap.
Alat MRI memperlihatkan adanya peningkatan kegiatan di kawasan otak yang terletak di lobus frontal, dimana itu ialah penggalan dari jaringan fungsi memori berada, serta peningkatan pada cingulum anterior, itu ialah penggalan dari otak yang fungsinya menghipnotis kemampuan perhatian.
Dr. Koppelstätter menjelaskan dengan mesin MRI tim-nya sanggup mengetahui bahwa kafein diberikan bisa menawarkan imbas peningkatan kegiatan neuron di otak.
Pada penelitian lainnya pada tahun 2007, peneliti menemukan bahwa perempuan berusia 65 atau lebih yang rutin minum kopi ternyata mempunyai kemampuan yang lebih baik dalam tes memori.
3. Meningkatkan Kinerja dan Performa
Beberapa studi telah menemukan bahwa manfaat kopi bisa memperkuat daya tahan tubuh dalam menghadapi kegiatan sehari-hari. Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, mengungkapkan bahwa kandungan kafein berguna bagi para atlet.
Mengonsumsi kafein bagi para atlet sanggup meningkatkan ketahanan tubuhnya. Demikian juga, kalau Anda ingin menciptakan tubuh besar lengan berkuasa dan bisa bekerja secara maksimal maka konsumsi kafein. Hal ini berguna, terutama bagi Anda yang bekerja di pabrik yang membutuhkan fisik dan peforma prima.
Dalam dunia kedokteran, zat kafein umumnya digunakan untuk menawarkan rangsangan pada organ jantung dan merangsang produksi urin semoga meningkat. Penggunaan zat kafein dalam takaran rendah bisa menawarkan imbas peningkatan stamina dan membantu menurunkan rasa sakit.
Cara kafein bekerja di dalam tubuh yaitu dengan menawarkan kendala pada adenosin di dalam tubuh. Adenosim ialah senyawa yang ada di sel otak befungsi untuk memicu seseorang untuk tertidur atau mengantuk.
Zat kafein bekerja dengan tidak memperlambat pergerakan sel-sel di dalam tubuh, tetapi kafein bekerja untuk menangkal fungsi dari adenosin sehingga menawarkan imbas berupa:
- Rasa mengantuk menurun
- Talu timbul rasa segar di badan.
- Mata sanggup lebih lebar terbuka
- Muncul rasa sedikit gembira
- Tekanan darah agak meningkat
- Detak jantung meningkat
- Hati akan melepas gula ke anutan darah dengan lebih banyak, hal inlah yang menawarkan perhiasan tenaga bagi tubuh.
Dengan efek-efek yang ditimbulkan dari zat kafein tersebut, inilah yang menciptakan segala jenis produk minuman pembangkit stamina mempunyai kandungan kafein di dalamnya.
4. Membantu Mencegah Diabetes
Pada sebuah studi yang dilakukan, menemukan bahwa minum kopi mempunyai kecendrungan untuk menurunkan resiko diabetes tipe 2.
Pada sebuah laporan penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di ‘Journal of Agricultural & Food Chemistry’. Mengungkapkan alasan perihal korelasi antara kopi dengan penurunan resiko diabetes.
Hal ini alasannya ialah kopi mempunyai kandungan senyawa yang bekerja menghambat hIAPP. hIAPP merupakan polipeptida memicu munculnya serat protein gila yang menjadikan seseorang terkena diabetes.
Serat protein gila umum ditemukan pada orang yang mengalami penyakit diabetes tipe 2.
Kandungan kromium dan magnesium yang ada di dalam kopi juga bekerja untuk menekan resiko penyakit diabetes tipe II.
Hanya saja dengan manfaat ini, bukan berarti Anda minum kopi dengan kandungan gula yang banyak di dalamnya. Tentunya untuk mencegah diabetes dengan memanfaatkan kopi, maka batasi gula yang digunakan.
Kalau Anad mampu, konsumsilah kopi dengan rasa yang cenderung pahit, hal itu kalau Anda mampu. Minimalnya Anda mengurangi (agar tidak berlebih) penggunaan gula pada kopi.
5. Mencegah Penyakit Parkinson
Penyakin Parkinson merupakan sebuah penyakit yang menciptakan penderitanya mengalami penurunan kemampuan saraf. Seorang petinju populer yang berjulukan Muhammad Ali mengalami penyakit ini.
Munculnya penyakit parkinson alasannya ialah kondisi matinya saraf penghasil dopamin di organ otak. Para ilmuwan belum menemukan obat untuk menyembuhkan Parkinson.
Beberapa penelitian menemukan kesimpulan bahwa peminum kopi mempunyai resiko Parkinson yang lebih rendah, bakan mengalami penurunan resiko hingga 50%.
Dari laman Ncbi.nlm.nih.gov. Sebuah laporan penelitian yang dipublikasikan di laman tersebut, bertujuan untuk mengeksplorasi korelasi kopi dan asupan kafein dengan penurunan risiko penyakit parkinson. Penelitian dengan melibatkan 8004 orang laki-laki.
Dalam sebuah laporan pada tahun 2010 yang dipublikasikan di “Journal of American Medical Association”. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan kafein di dalam kopi bisa menurunkan resiko penyakit Parkinson.
Kesimpulan penelitian memperlihatkan bahwa asupan kopi dan kafein bisa secara signifikan menurunkan resiko penyakit parkinson. (JAMA. 2000;283:2674-2679)
Disinyalir manfaat kopi untuk pencegahan penyakit parkinson ini alasannya ialah adanya kandungan kafein di dalam kopi.
Loading...
6. Kopi Menurunkan Resiko Kanker
Kandungan kopi sudah dihubung-hubungkan dengan menurunnya risiko kanker, yaitu berupa penurunan risiko kanker hati, kanker endometrium, kanker payudara dan kanker prostat.
Pada sebuah studi tahun 2008 di Swedia, hasil penelitian menyimpulkan bahwa dengan minum dua-tiga cangkir kopi dalam sehari bisa menurunkan risiko kanker payudara.
Sebuah studi dari pihak Harvard School of Public Health, menemukan bahwa kopi sanggup menurunkan risiko terkena kanker prostat. Manfaat ini bisa diperoleh dari kopi yang berkafein maupun kopi yang tidak mengandung kafein.
Dari laman Cancerresearchuk.org, Pada tahun 2015, World Cancer Research Fund (WCRF) melaksanakan analisa dari hasil 6 studi mengenai korelasi kopi dengan penurunan risiko kanker hati.
WCRF menyimpulkan bahwa mengonsumsi kopi sepertinya bisa menurunkan risiko kanker hati. Hanya saja dari beberapa studi yang dianalisa tersebut, belum tentu bisa secara akurat melaksanakan perhitungan aneka macam faktor risiko kanker hati, menyerupai faktor obesitas dan kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol yang dilakukan audiens yang diteliti.
Sehingga masih ada kemungkinan bahwa ada faktor lain selain kopi yang memperngaruhi hasil studi, contohnya bahwa bisa saja orang yang tidak minum kopi tetapi minum banyak alkohol, ataupun orang yang suka minum kopi tetapi beliau tidak penah minum alkohol.
Oleh alasannya ialah itu penelitian ini belum bisa dikatakan akurat 100%.
Masih dari laman Cancerresearchuk.org, terdapat beberapa bukti penelitian bahwa kopi bisa menurunkan risiko kanker rahim. Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa perempuan yang minum secangkir kopi setiap hari mengalami penurunan risiko kanker rahim.
Dalam studi yang ada tersebut, pihak IARC tidak mengomentari setiap jenis kopi (seperti instan atau espresso), dan mengomentari damai cara penyajian kopi, menyerupai menambahkan susu, gula, dll
Dari kesimpulan itu semua, sebetulnya sudah memperkuat dan menawarkan tanda-tanda bahwa minum kopi menawarkan manfaat untuk penurunan resiko beberapa jenis kanker.
7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Menurunkan Berat Badan
Pada sebuah penelitian pada tahun 1980, penelitian tersebut menemukan bahwa kopi yang mempunyai kandungan kafein, berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Peneliti menyatakan bahwa manfaat kopi ini terlihat secara signifikan pada orang yang mempunyai berat tubuh tidak obesitas.
Adapun orang yang gemuk akan mendapat manfaat minum kopi berupa membantu penurunan kadar lemak di dalam tubuh, alasannya ialah metabolisme tubuh yang meningkat. Dengan begitu, minum kopi sanggup membantu menurunkan berat tubuh bagi mereka yang mengalami obesitas.
Dari laman Authoritynutrition.com. Kopi mengandung beberapa zat aktif biologis yang merangsang kerja metabolisme tubuh. Kandungan kafein bekerja untuk merangsang sistem saraf untuk mengoptimalkan proses pememecahan lemak di dalam tubuh.
Studi memperlihatkan bahwa kandungan kafein sanggup meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh akan sejalan dengan peningkatan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
Dalam jangka pendek, kafein meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, serta meningkatkan pembakaran lemak.
Dalam satu studi, menyimpulkan bahwa mengonsumsi kafein sanggup menekan nafsu makan, terutama oleh pria.
8. Kopi Tinggi Kandungan Antioksidan
Seorang peneliti berjulukan Edward Giovannucci, dari Harvard, pada sebuah penelitiannya yang diterbitkan di jurnal “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,”.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kopi mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, bahkan setara pada sebagian sayuran dan buah-buahan.
Pada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005, menemukan bahwa kopi menjadi urutan pertama sebagai sumber kandungan antioksidan dalam contoh makan orang-orang di Amerika Serikat.
9. Menurunkan Risiko Alzheimer
Manfaat mengonsumsi kopi bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus, peforma kerja juga meningkat.
Pada beberapa studi yang dilakukan para ilmuwan telah menemukan bahwa orang-orang (terutama wanita) yang rutin minum kopi mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan demensia. Penurunan resiko bahkan bisa hingga 60 persen.
10. Membantu Menurunkan Resiko Stroke
Ahli kesehatan menjelaskan bahwa kandungan kafein bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini benar, namum dampak peningkatan darah sangat kecil (sekitar 3-4 mm/Hg).
Oleh alasannya ialah itu, kopi tidak mengkhawatirkan bisa menimbulkan hipertensi, hanya saja bagi penderita tekanan darah tinggi perlu berhati-hati dengan kopi, dengan kata lain harus membatasi konsumsi kopi dan kafein secara umum.
Penelitian tidak membenarkan mitos yang menyampaikan bahwa kopi menimbulkan penyakit hati. Bahkan sebaliknya, minum kopi bisa untuk menurunkan resiko terkena penyakit hati.
Terdapat beberapa penelitian yang menemukan bahwa minum kopi bermanfaat bagi perempuan untuk menurunkan resiko penyakit hati.
Minum kopi bisa mencegah seseorang mengalami primary sclerosing cholangitis (PSC), yaitu sebuah penyakit autoimun yang bahaya-nya cukup serius, yaitu bisa menimbulkan sirosis hati, gagal hati dan kanker.
Bahkan untuk jenis penyakit lainnya, beberapa penelitian yang dilakukan ilmuwan menawarkan kesimpulan bahwa rutin minum kopi bisa menurunkan resiko stroke sebesar 20%.
Hanya saja, bagi mereka yang sudah terlanjur mengalami penyakit tekanan darah tinggi, maka dihentikan mengonsumsi kopi dan kafein dalam jumlah yang banyak.
Minum kopi hitam bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang. Dimana para peneliti di Brazil menemukan bahwa kandungan di dalam kopi hitam bisa membunuh kuman pada gigi.
Tetapi manfaat ini hilang saat mencampurkan gula atau susu ke dalam kopi. Dengan begitu, hanya kopi pahit yang bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang.
Manfaat Lainnya dari Minum Kopi:
12. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan energi dan bisa menciptakan lebih cerdas. Selain itu, kopi juga bisa mengurangi rasa lelah, dan menimbulkan semangat.
13. Kandungan kafein di dalam kopi bisa meningkatkan performa fisik, meningkatkan adrenalin di dalam tubuh.
14. Kopi mempunyai kandungan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Satu gelas kopi mempunyai kandungan setara dengan 1.8 gram serat. Dalam sehari, jumlah serat yang dibutuhkan tubuh yaitu 20-38 gram.
15. Minum kopi sanggup menurunkan resiko terkena penyakit encok. Sebuah penelitian dengan melibatkan 50.000 laki-laki pertanda bahwa minum kopi sanggup menurunkan resiko terkena encok.
16. Kopi bermanfaat untuk mencegah penyakit kerikil empedu. Penelitian pada tahun 2002 di Harvard menemukan kesimpulan penelitian bahwa perempuan yang minum kopi bisa menurunkan risiko penyakit kerikil empedu. Hal ini juga berlaku bagi para laki-laki menurut studi lainnya yang telah dilakukan.
17. Minum kopi mempunyai kegunaan untuk meningkatkan stamina, kandungan kafein di dalam kopi menghipnotis kinerja sel tubuh, yang menimubulkan perasaan segar di tubuh lebih lama.
18. Kopi sanggup menjaga kesehatan mulut. Hal itu alasannya ialah kopi mempunyai sifat anti kuman yang berguna untuk kebersihan di mulut.
19. Kopi bermanfaat untuk meningkatkan mood, dimana banyak orang yang tidak sadar mencicipi lebih ceria setelah minum kopi.
20. Kopi sanggup menjaga kesehatan kulit kepala. Penelitian pertanda bahwa kandungan kafein di dalam kopi bermanfaat untuk meminimalisir kerontokan pada rambut. Kandungan antioksidan di dalam kopi juga bermanfaat untuk kesehatan kulit kepala.
Efek Samping Minum Kopi
Kopi juga mempunyai imbas samping yang perlu diwaspadai, yaitu:
1. Minum kopi (apalagi dalam jumlah banyak) bisa menimbulkan susah tidur (insomnia), muncul sakit kepala, gampang gugup, bahkan bisa cepat murka saat Anda minum kopi terlalu banyak.
2. Wanita hamil hendaknya menghindari kopi, alasannya ialah bisa berakibat jelek yang terutama pada janin yang dikandung. Ibu hamil bisa mengganti minum kopi menjadi minum teh.
3. Minum kopi bisa menimbulkan detak jantung lebih cepat. Sehingga bagi Anda yang mempunyai problem pada organ jantung hendaknnya menghindari minum kopi. Atau jarang-jarang saja minum kopi.
4. Kopi sanggup menjadikan munculnya tanda-tanda sakit maag, alasannya ialah kandungan di dalam kopi bisa meningkatkan asam lambung.
5. Berlebihan minum kopi justru akan menciptakan daya tahan tubuh menurun. Hal itu jawaban kandungan kafein akan menyerap mineral dan vitamin yang sebetulnya dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral sanggup melemahkan imun tubuh.
6. Bahaya kopi yang cukup serius, kalau hiperbola minum kopi sanggup menciptakan tubuh rentan terkena problem jantung, bahkan stroke.
Pada penelitian yang dipublikasikan di Journal of Neurology, Neurosurgry and Psychiatry pada tahun 2002, menyatakan konsumsi lebih dari 5 gelas kopi dalam sehari bisa merusak dinding pembuluh darah.
Beberapa Hal Lainnya Yang Perlu Diketahui
Kopi kurang baik diminum sebelum atau setelah olahraga. Bagi mereka yang sedang mengalami penyakit asam lambung, tekanan darah tinggi dan radang usus maka perlu menghindari minum kopi.
Mengonsumsi kopi dalam keadaan masih cukup panas beresiko menjadikan sakit tengorokan, panas dalam dan sariawan.
Memang ada kopi dekafein, maksudnya kopi bebas kafein, akan tetapi yang namanya kopi tetap saja mempunyai kandungan kafein, sedikit maupun banyak. Mengonsumsi tida cangkir kopi dekafein, maka ini sama saja dengan minum secangkir kopi kafein.
Perlu diketahui, kopi dekafein memakai materi kimia yaitu zat methylene chloride, hal ini bertujuan semoga menurunkan kadar kafeinnya.
Kafein itu bukanlah penggalan dari rasa pahit pada kopi. Sehingga sebuah kesalahan, saat menganggap semakin pahit rasa kopi maka semakin tinggi kafeinnya.
Kopi juga mempunyai imbas samping yang perlu diwaspadai, yaitu:
1. Minum kopi (apalagi dalam jumlah banyak) bisa menimbulkan susah tidur (insomnia), muncul sakit kepala, gampang gugup, bahkan bisa cepat murka saat Anda minum kopi terlalu banyak.
2. Wanita hamil hendaknya menghindari kopi, alasannya ialah bisa berakibat jelek yang terutama pada janin yang dikandung. Ibu hamil bisa mengganti minum kopi menjadi minum teh.
3. Minum kopi bisa menimbulkan detak jantung lebih cepat. Sehingga bagi Anda yang mempunyai problem pada organ jantung hendaknnya menghindari minum kopi. Atau jarang-jarang saja minum kopi.
4. Kopi sanggup menjadikan munculnya tanda-tanda sakit maag, alasannya ialah kandungan di dalam kopi bisa meningkatkan asam lambung.
5. Berlebihan minum kopi justru akan menciptakan daya tahan tubuh menurun. Hal itu jawaban kandungan kafein akan menyerap mineral dan vitamin yang sebetulnya dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral sanggup melemahkan imun tubuh.
6. Bahaya kopi yang cukup serius, kalau hiperbola minum kopi sanggup menciptakan tubuh rentan terkena problem jantung, bahkan stroke.
Pada penelitian yang dipublikasikan di Journal of Neurology, Neurosurgry and Psychiatry pada tahun 2002, menyatakan konsumsi lebih dari 5 gelas kopi dalam sehari bisa merusak dinding pembuluh darah.
Beberapa Hal Lainnya Yang Perlu Diketahui
Kopi kurang baik diminum sebelum atau setelah olahraga. Bagi mereka yang sedang mengalami penyakit asam lambung, tekanan darah tinggi dan radang usus maka perlu menghindari minum kopi.
Mengonsumsi kopi dalam keadaan masih cukup panas beresiko menjadikan sakit tengorokan, panas dalam dan sariawan.
Memang ada kopi dekafein, maksudnya kopi bebas kafein, akan tetapi yang namanya kopi tetap saja mempunyai kandungan kafein, sedikit maupun banyak. Mengonsumsi tida cangkir kopi dekafein, maka ini sama saja dengan minum secangkir kopi kafein.
Perlu diketahui, kopi dekafein memakai materi kimia yaitu zat methylene chloride, hal ini bertujuan semoga menurunkan kadar kafeinnya.
Kafein itu bukanlah penggalan dari rasa pahit pada kopi. Sehingga sebuah kesalahan, saat menganggap semakin pahit rasa kopi maka semakin tinggi kafeinnya.
0 Response to "20 Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan (6 Pengaruh Samping Minum Kopi)"
Post a Comment